VIDEO BEM BACANA

Uma campanha da linha OlympiKus de Tênis que retrata bem a rotina de quem encara os treinos em seu dia a dia ...

Vale a pena ver :

O poder de um SORRISO

" O sorriso de meu filho me contagia "

Não custa nada e rende muito
Enriquece quem recebe sem empobrecer quem dá ...

Dura somente um instante,
Mas seus efeitos duram para sempre ...

Ninguém é tão rico que dele não precise ...
Ninguém é tão pobre que dele não possa dar a todos ...

Leva felicidade a todos e a toda parte ...
É o símbolo da amizade, da boa vontade ...
É o alento para os desanimados ...
Repouso para os cansados ...
Raio de Sol para os tristes ...
Ressurreição para os desesperados ...

Não se compra, não se empresta ...
Nenhuma moeda no mundo pode pagar o seu valor ...

Não há ninguém no mundo que precise tanto de um sorriso,
Como aquele que não sabe mais sorrir ...

NÓS E O TEMPO

O tempo não pode ser medido.

Para entendê-lo,

seiscentos anos de estudo

ou seis segundos de atenção

Depois de algum tempo, você começa a olhar para o tempo. Sente que precisa de mais tempo e não sabe se ainda tem muito tempo.

Em alguns momentos temos muito, não agüentamos. Mas em outros, imploramos por mais.

Entretanto, será que não podemos controlá-lo? Ele fica escondido dentro dum celular, fixo em algum pulso, preso em qualquer parede. Mas é esperto, se esquecermos dele por alguns instantes, ele escapa. Quando você percebe, o tempo passou.

Você aponta e diz que foram alguns minutos, porém, ele censura e diz que foram horas. Dias? Não, foram anos inteiros.Dizem que o tempo é relativo. Eu penso que ele é justo. Sem preferências, ele atende igualmente a todos. Seria como um presente. Apreciar ou maltratar, cada um escolhe o que vai fazer.

Alguns são mais cautelosos, preferem investir no tempo. Guarde o hoje para usufruir amanhã. Cautelosos, esses não abusam do tempo. Nada de desperdícios. Manobras arriscadas podem colocar em risco o pouco tempo que tem. Que nome iremos dar para isso? Desperdício?Outros são ousados, usam e abusam do tempo. Diferente dos primeiros, acham que não vale apena se guardar para ter tão pouco. Vivem arriscando. Perder todo o tempo ou usufruí-lo em dobro. Que nome iremos dar para isso? Insanidade?

Durante o tempo que vivi, sempre preferi pensar que o tempo tem duas caras. Existe o tempo real, aquele previsível e plenamente rotineiro. Podemos nos organizar e sempre contar com ele, reservando cada fatia para determinado momento. Ao seu lado, existe o tempo metafísico, que dura muito mais que o tempo real. Talvez seja eterno.Os dois tempos são interdependentes. Quem os julga é a memória, a mãe de todos os tempos.

Para ficar mais claro. Existem coisas que repetimos por anos no tempo real, como dormir ou comer, mas no tempo metafísico, não representam quase nada. Por outro lado, há coisas que fazemos em segundos no tempo real, como dizer certas palavras, que parecem quase nada, mas que podem ecoar para sempre no tempo metafísico. Podemos ficar horas fazendo algo e não fazer nada. Entretanto, podemos fazer algo por segundos e se arrepender pelo resto da vida.

Em qual dos dois iremos ficar? Nem tudo que é eterno é bom e o que é efêmero é ruim. Depende do tempo. Se será isso ou aquilo, o tempo determinará. Nada passa pela prova do tempo.

O tempo não pode ser medido. Para entendê-lo, seiscentos anos de estudo ou seis segundos de atenção.

Queria ter mais tempo, mas tenho medo de ter tanto tempo. Morrer de fome por tão pouco ou se perder com tanto. O que farei com meu tempo? Só o tempo vai dizer.

O Mundo esta cheio de Pessoas

Há pessoas
que precisam de alguém para conversar.

Há pessoas tristes
que precisam de alguém que as conforte.

Há pessoas tímidas que precisam de alguém
que as ajude a vencer a timidez.

Há pessoas sozinhas
que precisam de alguém para se divertir.

Há pessoas com medo
que precisam de alguém para lhes dar a mão.

Há pessoas fortes que precisam de alguém
que faça pensar na sua melhor maneira de usarem a sua força.

Há pessoas habilidosas que precisam de alguém para
ajudar a descobrir a melhor maneira de usarem a sua habilidade.

Há pessoas que julgam que não sabem fazer nada
e precisam de alguém que as ajude
a descobrir o quanto sabem fazer.

Há pessoas apressadas que precisam de alguém
para lhes mostrar tudo o que não tem tempo para ver.

Há pessoas impulsivas que precisam de alguém
que as ajude a não magoar os outros.

Há pessoas que se sentem por fora e
precisam de alguém que lhes mostre o caminho da entrada.

Há pessoas que dizem que não servem para nada e precisam
de alguém que as ajude a descobrir como são importantes.
PRECISAM DE ALGUÉM, TALVEZ, COMO VOCÊ…

PEDALAR faz bem as pernas, coração e alma

Abaixo, segue boas razões para sair pedalando :

1. Um passeio de 40 minutos, com esforço leve, queima 300 calorias e adeus gordurinhas...

2. O coração e os pulmões são fortalecidos e funcionam melhor. Isso abre a respiração e dá mais pique para tudo.

3. Em dois meses, pedalando todo dia, a força das pernas aumenta, em média, 26%.

4. A atividade é extremamente prazerosa, relaxa, areja a mente e combate até o mau humor da TPM.

5. O exercício trabalha os músculos do abdômen e torneia as pernas.

6. Pedalar não causa impacto nas articulações, como a caminhada ou a corrida.

7. Em pouco tempo você nota os benefícios!

8. Você pode conhecer lugares incríveis, gastando pouco e curtindo muito.

9. E uma vantagem filosófica: andar de bike faz você ver a cidade por ângulos diferentes - e entender melhor o lugar onde vive.

Video Clipe da FIND

Abaixo segue video clipe de minha Equipe FIND YOURSELF
registrando bons momentos que vivemos
no dia a dia dos treinos e provas que participamos.

SUPERAÇÃO

Aprendi com a vida que se quisermos continuar vivendo sem ser vencido pelas circunstâncias da vida, é preciso superar-la: A perda de um grande amigo, um sonho que não é mais possível , um grande amor perdido, a vontade louca de um suicídio. Aprendi que quando não se pode superar algo este algo pode nos deixar adoecido , por isso é necessário superar também a perda de um ente querido e deixar Para trás o passado que foi perdido, verdadeiramente superar e preciso !!! uma palavra contraria uma crise financeira ate a traição de um amigo. superar até seus próprios limites até mesmo isso é preciso, superar varias noites de insônia e pensamentos que são mesmo uma loucura . È necessário superar tudo aquilo que é preciso para mantermos a vida no seu devido equilíbrio para que não sejamos derrotados e vivermos uma vida sem sentido.

VOZ INTERIOR

"Há sempre espaço entre

um estímulo e uma resposta.

Então deixe que esse espaço

seja preenchido construtivamente.

Não deixe que as ações sejam

como um bumerangue de desapontamentos.

Os princípios básicos da vida

são eternos, eles nunca mudam.

Princípios como respeito, gentileza,

honestidade, integridade, compaixão, empatia.

Por trás desses princípios

existe o mestre, a consciência.

Consciência é a calma e silenciosa voz interior.
Ela ensina que os fins e os meios são inseparáveis."

Relógio Biológico - é bom estar atento a ele

O relógio biológico é um mecanismo do corpo que regula o horário de todos os eventos corpóreos de forma que se consiga prever quando algo irá ocorrer.

Através do relógio biológico o organismo harmoniza a variação da temperatura, da pressão arterial, da secreção dos hormônios, do sono, da freqüência cardíaca e de outros acontecimentos do organismo.

Situado no hipotálamo, é acionado pela luz e auxiliado pelos ponteiros do corpo por onde administra todas as reações que determinarão a função de cada sistema e de cada órgão a partir de um determinado período.

Cerca de 80% da população mundial segue o mesmo ritmo biológico, mas os outros 20% possuem o ritmo biológico concentrado num só período, os chamados matutinos ou vespertinos que recebem tal denominação a partir do melhor período de rendimento, o que prejudica consideravelmente o seu rendimento nos demais períodos.

A realização de tarefas de qualquer ordem para indivíduos que concentram seu rendimento em um só período ao longo do dia ou noite pode desencadear problemas sérios relacionados à saúde, pois força o organismo a se adaptar à rotina proposta gerando alterações metabólicas e o desenvolvimento de doenças.

O ciclo metabólico processado pelo relógio biológico ocorre no período de 24 horas e recebe o nome de Ritmo Circadiano.

Esse é realizado diariamente e por isso pode-se prever o horário em que ocorrem os eventos corpóreos, porque o ciclo metabólico executa suas funções no mesmo horário. Este quando é submetido a qualquer alteração compromete toda a regulagem do organismo apresentando déficit de atenção, alterações na digestão, desordens de humor, insônia e outros.

É importante ressaltar que pessoas que apresentam uma queda considerável em seu rendimento em determinados períodos devem procurar um médico para adequar suas atividades diárias ao seu relógio biológico para que não ocorra nenhuma alteração forçada do metabolismo e não gere problemas futuros.

TREINAMENTOS e CICLO CIRCADIANO

Como vimos que o corpo se ajusta a detreminados horários para gerar tais respostas, com a pratica regular dos exercícios é semelhante.

Dessa forma, ajustar seu treino para o melhor horário que seu corpo possa responder, faz toda a diferença de como seu organismo irá assimilar essa carga.

Saber trabalhar e ajustar aos poucos o horário dos treinos em referência ao período e horário das provas é fundamental dentro de um planejamento que visa ter uma boa resposta de performance.

Como tudo na vida é ajustado, podemos também treinar o ciclo circadiano para que o mesmo possa ser mexido, onde aos piucos, vamos introduzindo hábitos e consequentemente repsotas que nos levem a uma melhor resposta.

Avaliando hoje qual o melhor hoário de treino, posso garantir que a melhor resposta seria o horário que cada pessoa se sente melhor. Uns serão pela manhã, outros a noite, e assim por diante ...

Dessa forma, observe seu treino e veja se não está treinando em horários impróprios frente ao que seu organismo deseja, e avalie junto ao seu técnico uma boa forma de mudanças gradativas, se julgar necessário uma readequação de seu ciclo circadiano.

Técnico LFBernardi

AMOR PRÓPRIO

Quando me amei de verdade

Quando me amei de verdade,
pude compreender que em qualquer circunstância,
eu estava no lugar certo, na hora certa.
Então pude relaxar.

Quando me amei de verdade,
pude perceber que o sofrimento emocional
é um sinal de que estou indo contra a minha verdade.

Quando me amei de verdade,
parei de desejar que a minha vida fosse diferente
e comecei a ver que tudo o que acontece
contribui para o meu crescimento.

Quando me amei de verdade,
comecei a perceber como é ofensivo
tentar forçar alguma coisa ou alguém
que ainda não está preparado - inclusive eu mesmo.

Quando me amei de verdade,
comecei a me livrar de tudo
que não fosse saudável.
Isso quer dizer:
pessoas, tarefas, crenças e
qualquer coisa que me pusesse pra baixo.

Minha razão chamou isso de egoismo.
Mas hoje eu sei que é amor-próprio.

Quando me amei de verdade,
deixei de temer meu tempo livre
e desisti de fazer planos.

Hoje faço o que acho certo
e no meu próprio ritmo.

Como isso é bom!

Quando me amei de verdade,
desisti de querer ter sempre razão,
e com isso errei muito menos vezes.

Quando me amei de verdade,
desisti de ficar revivendo o passado
e de me preocupar com o futuro.
Isso me mantém no presente,
que é onde a vida acontece.

Quando me amei de verdade,
percebi que a minha mente
pode me atormentar e me decepcionar.

Mas quando eu a coloco
a serviço do meu coração,
ela se torna uma grande e valiosa aliada.

Técnico LFBernardi

FAMÍLIA - Base do Ser Humano

Vida em família
é a vida com referencia
Nosso endereço de chegada,
assim como o de saída

sendo assim por toda nossa vida
Tudo passa, todos passam
mas família sempre fica

Ela é o veio de nossa substancia
Ela é quem realmente tem importância

Desde a mais nossa tenra idade
Da nossa infância à adolescência
De quando se amadurece
até quando se envelhece
De quando se casa
e nova família nasce…cresce.

Nossa descendência, nossa historia
Nossa ascendência, nossos filhos
nova história, novas vidas, nova família

Se você ainda tiver uma, preserve ela
Se você um dia a perdeu,
vá atrás dela

sem ela apenas um individuo você é
com ela você tem muito mais
que somente um nome
você, tem carinho, respeito
e o amor de um grande coração

Um grande coração
de muitos corações
o maior dos corações
Um coração de família….

Técnico LFBernardi

PESSOAS ESPECIAIS

As pessoas especiais são aquelas
que têm a habilidade de dividir suas vidas com os outros.
Elas são honestas nas atitudes, são sinceras e compassivas,
e sempre dão por certo que o amor é parte de tudo.

As pessoas especiais são aquelas
que têm a habilidade de doar aos outros,
e de ajudá-los com as mudanças que surgem em seus caminhos.

Elas não têm medo de ser vulneráveis;
elas acreditam que são únicas e têm orgulho em ser quem são.

As pessoas especiais são aquelas
que permitem-se o prazer de estar próximo aos outros
e importar-se com a felicidade deles.

Elas vieram para entender
que o amor é o que faz a diferença na vida.

As pessoas especiais são aquelas
que realmente tornam a vida bela.

Técnico Luiz Fernando Bernardi

SER PAI ! UMA MISSÃO DIVINA ...

O video abaixo nos emociona em perceber o quanto o AMOR desse PAI é imenso frente ao seu filho ...

Fazer um IRONMAN já é dificil, imagine fazer levando o filho junto ...

Uma emoção que não tem preço, não tem palavras, só tem SENTIMENTOS ....

SENTIMENTOS que são VERDADEIROS, PUROS, FORTES e com a presença de DEUS ...

Confira a letra desse video ... Vale a pena !!!

Técnico Luiz Fernando Bernardi

SINTA A VIDA ... VIVA ! ! !

"Eu prefiro tentar e falhar,
que me preocupar em ver a vida passar.
Eu prefiro tentar, ainda em vão,
que sentar-me fazendo nada até o final.
Eu prefiro caminhar na chuva,
do que em dias tristes me esconder em casa.
Eu prefiro ser feliz,
embora louco, do que viver conformado"

"Martin Lutherking"

Técnico Luiz Fernando Bernardi

UM FILME INSPIRADOR

Acompanhe algumas cenas que fascinam aos amantes da CORRIDA ...

Técnico Luiz Fernando Bernardi

VALE A PENA

Vale a pena a tentativa e não o receio
Vale a pena confiar e nunca ter medo
Vale a pena encarar e não fugir da realidade
Ainda que vc fracasse, vale a pena lutar
Vale a pena discordar do melhor amigo
e não apoiá-lo em suas atitudes erradas
Vale a pena corrigí-lo
Vale a pena encarar-me no espelho
e ver se estou certo ou errado
Vale a pena procurar ser o melhor e aí...
Vale a pena ser o que for
enfim
Vale a pena viver a vida,
já que a vida não é tudo que ela pode nos dar
Mas sim tudo o que podemos dar por ela..

Técnico Luiz Fernando Bernardi

TRANSFORMAÇÃO

“Quando você toma uma iniciativa, seja ela qual for......
o seu mundo parece que se transforma.
Você se sente mais confiante para fazer
o que antes não tinha coragem.
Novas possibilidades se abrem e, de repente......
aquele lugar que você sempre quis ir,
já não fica mais tão longe.

Então a vida fica mais clara...
ganha mais sentido.
E descobrir, agora é uma palavra
constante no seu dia-a-dia.
Você descobre que o seu poder de decisão
é muito mais forte do que imaginava......
e que a palavra cuidado faz muito mais sentido
quando você a transpõe para outras pessoas.

Descobre que cuidar de si,
é a melhor forma de continuar cuidando
das pessoas que você ama.
Descobre também, que se dar valor é,
antes de tudo, da valor à vida.

E quando você se conhece e acredita no seu potencial......
os sonhos que antes pareciam inalcançáveis,
podem se tornar surpreendentemente reais.

De repente, você olha para trás
e nem acredita que conseguiu realizar tanta coisa.
Então descobre o melhor de tudo.

Realizar os seus sonhos...
não começa por coisas complicadas......
não começa pelos outros...
começa por um ponto.
Um ponto dentro de você!”

Técnico Luiz Fernando Bernardi

PENSE NISSO ! ! !

A melhor coisa que você pode dar ao inimigo, é o seu perdão.

Ao adversário, sua tolerância.

Ao amigo, sua atenção.

Ao filho, bons exemplos.

Ao pai, sua consideração.

A mãe, comportamento que a faça sentir orgulhosa.

A todos os homens, caridade.

A você próprio, respeito.

( Benjamin Franklin )

TÉCNICO LUIZ FERNANDO BERNARDI

MEIO AMBIENTE - vamos ajudá-lo ...

Nosso PLANETA precisa de AJUDA ...

Se nos conscientizarmos em nosso dia a dia e tivermos atitudes de respeito ao mundo que VIVEMOS, vamos conseguir passar esses valores para os nossos semelhantes ...

Não custa TENTAR, vamos fazer a nossa parte e favorecer a todos a respeitarem mais o PLANETA onde VIVEMOS ...

Conto com sua ajuda ....

Abaixo, um video que retrata esse ALERTA ...

Técnico Luiz Fernando Bernardi

Dicas para Pedalar no Trânsito

Para quem gosta de pedalar, ou esta pensando em organizar um passeio com seus amigos, segue abaixo algumas dicas importantes para se aventurar no trânsito :

1. Antes de sair, identifique o roteiro que pretende seguir. Escolha caminhos alternativos e menos movimentados. Evite ruas e estradas com grande fluxo de caminhões e ônibus.

2. Procure saber se no seu destino final há estacionamentos apropriados para deixar a sua bike (caso contrário, não esqueça de levar o cadeado).

3. Obedeça a todos os sinais de trânsito e nunca pedale na contramão (só se houver placas autorizando).

4. Não esqueça de sinalizar suas intenções com os braços e as mãos. E também não faça ziguezague, pedale sempre em linha reta. Quando o trânsito estiver lento, fique atrás de um carro e não entre as filas.

5. Mantenha-se sempre à direita, perto da calçada, mas não pedale na área de pedestres – exceto se ela estiver sinalizada para o tráfego de bicicletas.

6. Em cruzamentos, pontes e viadutos mais perigosos é melhor empurrar a bike. Ou, então, evite trafegar por esses locais em horários de pico.

7. Cuidado com buracos, valetas, bueiros e outros obstáculos. Tenha muita atenção nas curvas e fique atenta às portas de carro sendo abertas.

8. Deixe as mãos sempre prontas para frear. Atenção redobrada quando o chão estiver molhado.

9. Procure usar roupas leves e confortáveis para não atrapalhar os movimentos. Elas também devem ser claras e bem coloridas para você ficar visível (principalmente à noite). Se estiver de calça, dobre a barra para não enroscar no pedal e provocar um acidente

10. Pedale sempre com uma sapatilha apropriada ou tênis. Nesse caso, prefira os de velcro ou de cadarços curtos, para não enroscá-los nas rodas.

Desejo um bom pedal, com muita alegria e segurança ...

Técnico Luiz Fernando Bernardi

O PODER DAS FRUTAS

Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.

Características desse Alimento :

• O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
• A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.

O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.

IMPORTANTE : Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio . Por que ? ? ? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar. Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.

A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não ? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida . Quer fazer a mais valiosa compra que possa ? Compre uma centrífuga. Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.

Fica aqui minha dica: consuma com maior frequência frutas e sucos naturais !

Grande Abraço

Técnico Luiz Fernando Bernardi

FUSO HORÁRIO

Para quem viaja bastante ou precisa saber horário de alguma prova fora, basta acessar esse link que tem os horários reais dos principais lugares do mundo ...

http://www.contatoturismo.com.br/contato/fusohorario.html

Grande abraço ,

Técnico Luiz Fernando Bernardi

Doação de Orgãos

Devemos pensar na VIDA como podemos ajudar ao próximo ...

Ser DOADOR de ORGÃOS, retratando essa atitude em vida aos seus Familiares, pode fazer a diferença no futuro de uma vida de alguém que espera milagrosamente um orgão para continuar a viver.

Abaixo, um video de campanha dos orgãos ... Muito lindo !!!

Seja um doador(a) ...

Eu já tomei essa ATITUDE ... Desejo que faça o mesmo ...

Técnico Luiz Fernando Bernardi

Particularidades das etapas de Triathlon

Com o passar do tempo, a modalidade de Triathlon que a princípio era considerada mais uma moda para entusiastas dos esportes de resistência, tem demonstrado ser um esporte que se manifesta dando sentido a vida moderna da sociedade, o qual desempenha um papel importante, a questão da capacidade de rendimento, a conscientização relacionada à saúde e a autodeterminação, são alguns dos pontos de destaque na prática do Triathlon.

Todos nós, ainda recordamos da primeira transmissão pela televisão de um campeonato de triathlon diretamente do Hawai em 1982, onde vimos algumas imagens dramáticas de atletas sofrendo para terminar a prova.

Desde então, a modalidade percorreu um caminho de modernização até ser reconhecida como modalidade olímpica. Os estudos modernos procuram explicar todo o processo fisiológico relacionado com as provas deste esporte.

A prática das três provas de resistência com características muito diferentes em suas exigências apresentam respostas do organismo que se modificam a cada momento. A transição da natação, por exemplo, para o ciclismo na maioria das vezes apresentam um mal estar nos atletas principalmente nas provas mais longas. A posição do corpo horizontal na natação facilita o retorno venoso, além de que o gasto energético esta sendo produzido com ênfase nos membros superiores, ou seja, com um menor grupo de músculos, desta forma, durante a prova o organismo encontra o equilíbrio entre gasto energético e a recuperação em esforço. Normalmente o atleta nada muito próximo de seu limear anaeróbio, sem alta fadiga. Ao finalizar a natação e colocar o corpo na posição vertical, todo o processo fisiológico se modifica, pois muda a ação motora com produção do gasto energético nos membros inferiores, passando a utilizar, mas de um sexto, um sétimo da musculatura esquelética na atividade, esta mudança brusca gera um desconforto no sistema respiratório e na irrigação dos músculos como um todo o que faz com que o atleta sinta um mal estar, distúrbios estomacais, mudança na pressão sistólica, aumento da freqüência cardíaca além das questões relacionadas com os fluidos sensoriais motores no momento da prova adaptados a posição do corpo e as ações motoras específicas.

O organismo reage da mesma forma quando ocorre a troca de prova do ciclismo para a corrida, mas aqui é mais suave, outros pormenores entram em ação principalmente a questão da fadiga psicofísica que é muito alta nesta fase da prova, por outro lado, as modificações fisiológicas são menores devido uma semelhança de ações motoras entre as provas.

Muitos estudos têm sido desenvolvidos nesta área da adaptação funcional nas provas do triathlon, apesar disso, ainda essas informações não estão divulgadas suficientemente no meio dos atletas e outros especialistas da área o que é um processo normal para uma modalidade ainda nova no calendário internacional desportivo.

Texto do preparador fisico ANTANIO CARLOS GOMES

Técnico Luiz Fernando Bernardi

Direcionando o OLHAR da VIDA

Quando estiver em dificuldade

E pensar em desistir,

Lembre-se dos obstáculos

Que já superou.

OLHE PARA TRÁS.

Se tropeçar e cair,

levante,

Não fique prostrado,

Esqueça o passado.

OLHE PARA FRENTE.

Ao sentir-se orgulhoso,

Por alguma realização pessoal,

Sonde suas motivações.

OLHE PARA DENTRO.

Antes que o egoísmo o domine,

Enquanto seu coração é sensível,

Socorra aos que o cercam.

OLHE PARA OS LADOS.

Na escalada rumo às altas posições

No afã de concretizar seus sonhos,

Observe se não está pisando EM ALGUEM

OLHE PARA BAIXO.

Em todos os momentos da vida,

Seja qual for sua atividade,

Busque a aprovação de Deus!

OLHE PARA CIMA.

"Nunca se afaste de seus sonhos,

pois se eles se forem,

você continuara vivendo,

mas terá deixado de existir".

CHARLES CHAPLIN

Técnico Luiz Fernando Bernardi

FELICIDADE é um estado de Espírito ...

" Muitas pessoas têm buscado sonhos que não são seus?"

"A sociedade quer definir o que é certo.

São quatro as Loucuras da Sociedade.

A primeira é: Instituir que todos têm de ter sucesso, como se ele não tivesse significados individuais.

A segunda loucura é: Você tem de estar feliz todos os dias.

A terceira é: Você tem que comprar tudo o que puder. O resultado é esse consumismo absurdo.

Por fim, a quarta loucura: Você tem de fazer as coisas do jeito certo. Jeito certo não existe. Não há um caminho único para se fazer as coisas. As metas são interessantes para o sucesso, mas não para a felicidade.

Felicidade não é uma meta, mas um estado de espírito. Tem gente que diz que não será feliz enquanto não casar, enquanto outros se dizem infelizes justamente por causa do casamento.

Você pode ser feliz tomando sorvete, ficando em casa com a família ou amigos verdadeiros, levando os filhos para brincar ou indo a praia ou ao cinema. Quando era recém-formado em São Paulo, trabalhei em um hospital de pacientes terminais. Todos os dias morriam nove ou dez pacientes. Eu sempre procurei conversar com eles na hora da morte. Maior parte pega o médico pela camisa e diz: "Doutor, não me deixe morrer. Eu me sacrifiquei a vida inteira, agora eu quero aproveitá-la e ser feliz". Eu sentia uma dor enorme por não poder fazer nada.

Ali eu aprendi que a felicidade é feita de coisas pequenas. Ninguém na hora da morte diz se arrepender por não ter aplicado o dinheiro em imóveis ou ações, mas sim de ter esperado muito tempo ou perdido várias oportunidades para aproveitar a vida.

"Ter problemas na vida é inevitável,
ser derrotado por eles é opcional".

Texto escrito por um Médico Psiquiatra

Técnico Luiz Fernando Bernardi

LIÇÃO DE VIDA

Existem cenas que valem mais do que qualquer PALAVRA ...

Uma cena que merece esse destaque é a que passo abaixo ...

" UMA VERDADEIRA LIÇÃO DE VIDA "

LFBernardi

Estrada do SUCESSO

A estrada para o sucesso não é uma reta.
Há uma curva chamada fracasso;
Um trevo chamado confusão;
Um quebra-molas chamado amigos;
Faróis de advertência chamados família;
Pneus furados chamados empregos.
Mas...se você tiver um estepe chamado determinação;
Um seguro chamado fé
e um motorista chamado consciência;
Você chegará a um lugar chamado SUCESSO.

Técnico Luiz Fernando Bernardi

FIND e BLOG no TWITTER

A tecnologia quando bem usada está sempre a nosso favor ...

Saber fazer uso dela, trocar informações em tempo real e poder aproveitar uma interatividade entre as pessoas do nosso grupo, fez com que abrissemos nossa conta no TWITTER ....

Esse é mais um canal de relacionamentos que podemos descobrir, pois as afinidades das pessoas, os interesses do grupo, e as diferenças de cada um abre um leque de oportunidades de estarmos nos conhecendo cada vez mais ....

Se você tiver mais interesse em conhecer o Twitter, passo um link com seu tutorial que está fácil de compreender ....

TWITTER : http://novoemfolha.folha.sites.uol.com.br/blog/twitter/

Caso se interesse em fazer a sua conta e entrar na comunidade da FIND e em outras de seu interesse, acesse :

Faça sua conta : http://www.twitter.com

Entrando em sua página, vá no menu superior, FIND PEOPLE, procure : LFBernardi

Adicione em seu FOLLOWING ....

Pronto, a partir de agora, vc passa a receber nossas noticias em tempo real ....

Espero que aproveitem ...

Grande abraço ,

FORÇA DE VONTADE !!!

Em semana que antecede o IRONMAN BRASIL que acontecerá em Florianópolis nesse próximo domingo ( dia 31 de maio ), nada mais inspirador que a famosa chegada de duas trithletas que foram aos seus limites físicos no final do Ironman do Hawai de 1997 ...

Mais do que palavras, o melhor é ver o quanto a persistência, o esforço, a dedicação, leva o ser humano a busca de seus objetivos ...

Quando me lembro desse final, tiro forças do nada em meus treinos para que possa me superar ...

Momentos como esses devem nos encorajar nas dificuldades dos treinos, para que possamos passar a barreira das dores e das dúvidas, e seguir em frente atrás de nossos focos ...

Vejam o vídeo :

Técnico LFBernardi

SUPERAÇÃO

Nos esportes, é comum vermos momentos de SUPERAÇÃO em instantes decisivos que o ser humano surpreende por sua capacidade de querer e acreditar ...

Abaixo um video que relaciona esse tema e que incentiva essa percepção para tirarmos isso de exemplos para nossas vidas.

LFBernardi

Corrida ... Tudo de BOOOOM !!!

Correr faz bem, todo mundo sabe ...

Mas, sempre é bom relembrar o que o treino de corrida favorece a quem o pratica :

- reduz o stress
- é o esporte aeróbio mais acessível para se praticar
- eficiente no controle de peso
- econômico e simples de aprender
- proporciona excelente estado cardiovascular
- método flexível de entretenimento
- te faz sentir bem
- interação com atletas de todos os níveis
- indicado para todas as idades
- libera endorfina
- reúne as pessoas de todos os gêneros, sem distinção de classe, raça, religião
- fortalece os músculos
- você estará sempre em boa companhia
- não existe hora nem lugar para correr
- proporciona aumento da agilidade mental
- melhora o sono
- incentiva a alcançar objetivos
- melhora o humor
- aumenta a disciplina
- favorece amizades
- proporciona contato com a natureza
- aumenta auto-estima
- te da paz interior

Técnico LFBernardi

TEM QUE ACREDITAR ! ! !

Devemos VIVER a VIDA INTENSAMENTE ...

Acreditar SEMPRE !!!

A vida conspira a seu favor quando

você DESEJA , ACREDITA, SONHA ...

Abaixo, um video que demonstra bem isso ...

Técnico LFbernardi

Zona de Conforto

Durante a vida, as pessoas, de uma maneira geral, costumam acomodar-se, refugiar-se em sua “zona de conforto”. Acostumam-se com uma certa rotina, conformam-se a um determinado modo de vida, seja no âmbito familiar, social ou profissional.No entanto, a vida é essencialmente dinâmica. Assim, é preciso adaptar-se continuamente às mudanças que ocorrem, sob pena de estagnação e marginalização.As mudanças são desconfortáveis, trazem insegurança e ansiedade. Mas são necessárias. É preciso preparar-se continuamente para os novos desafios que se apresentam todos os dias. Tudo é impermanente. A insegurança é a regra. Não podemos contar com a estabilidade nas relações sociais, profissionais ou comerciais. A todo o momento, surgem novidades. É preciso acompanhar o progresso inevitável que ocorre a uma velocidade cada vez maior.O que fazer em tal contexto? Em primeiro lugar, acompanhar de perto o constante desenvolvimento, em todos os setores da vida. Manter-se bem informado a respeito de tudo que seja relevante para a qualidade da vida, o bem-estar, o progresso material e espiritual de si próprio, da família, da comunidade.Em segundo, manter ativo o processo permanente de desenvolvimento pessoal, a nível psicológico, espiritual e profissional. Mas isto requer motivação, força de vontade, desprendimento. A motivação ocorre naturalmente quando se vislumbra a satisfação de uma necessidade real e atual, quando se destaca um benefício concreto. Mas, muitas vezes, não ocorre a consciência de uma real e atual necessidade. Ou, então, não se vislumbra a satisfação concreta de uma necessidade consciente. Ou, em outra hipótese, não se acredita na possibilidade de se verificar um efetivo benefício em razão de determinada atitude.Sair da concha, abandonar a zona de conforto é uma providência absolutamente necessária para a manutenção de uma vida digna, plena de qualidade, satisfação e conforto. Parece paradoxal sair da zona de conforto para conquistar maior conforto. Mas é exatamente isto o que acontece: a estagnação conduz ao desconforto, a uma vida marginal, sem sentido.Para alcançar a plena realização, em todos os sentidos, o ser humano precisa estar sempre em movimento, em ação. Necessita descobrir novidades, participar da vida em comunidade, da política local e nacional. Precisa agregar valor a si e aos outros, contribuir, de alguma forma, para o progresso da humanidade.

Texto de Ramiro Sápiras

A diferença entre ação e intenção

Você já se viu injustiçado(a) por algum motivo que foi mal interpretado(a) ?
Você já se sentiu incomodado(a) por ter feito algo que seus semelhantes reverteram sua intenção ....
A vida muitas vezes nos prega peças, pois se conseguissemos unir intenção e ação, sempre caminhando juntas, acredito que não teríamos problemas desse gênero durante nossas vidas.
É ruim poder ser julgado e condenado se muitas vezes a sua intenção era a melhor possível.
A maioria das vezes, quem nos condena, são as pessoas que mais queríamos bem, que mais nos importamos, que mais intensificamos algo querendo acertar .... Esse limite de poder ser mais intenso na vida da pessoa, tentando ajudá-la, na maioria das vezes se confunde com invasão de privacidade ....
A vida não teria graça se fossemos superficiais ... Já percebeu como pessoas superficiais estão rodeadas de " colegas " .... e como pessoas mais intensas tem amigos e inimigos .... Porque será ?
Será que ter uma posição frente a alguma situação nos diferencia da grande maioria ?
Muitas vezes me indago se devo me manter intenso ou se deveria ser mais superficial ... Talvez isso não mude nunca, é intrinseco de cada pessoa, mas é sempre bom refletir para evitarmos a confusão entre intenção e ação ....
Como exemplo esse texto que escrevo ... Minha intenção é somente despertar em que lê uma reflexão desse tipo .... Não é nenhum recado para alguém, que em algum momento, tenha confundido minha ação com intenção ...
Creio que estamos sempre aprendendo e que as relações humanas é uma tarefa que nos faz estar sempre revendo esses conceitos ... Devemos aprender com quem nos relacionamos, para conseguirmos expressar nossas ações e intenções ...
Pense nisso ...
LUIZ FERNANDO BERNARDI

Dia do Trabalhor : dia de reflexão

DIA PRIMEIRO DE MAIO
PRA POUCOS UM DESCANSO
PRA OUTROS UM DESMAIO

A SOCIEDADE QUE SE DIZ MODERNA
ALIENA A GRANDE MAIORIA
E MANTEM A DISCRIMINAÇÃO ETERNA

A VONTADE DOS POLÍTICOS
DE MUDAR O STATUS NOS PAREÇA FILMES ÉPICOS
A VERDADE ESTÁ NO INTERIOR
BASTA QUE CADA UM SINTA
E NÃO MAIS SE VEJA COMO INFERIOR

USUFRUA E ESTEJA ENTRE OS PERFEITOS
LUTA POR MUDANÇAS
E CONQUISTE SEUS DIREITOS

Invista em VOCÊ !!!

Invista em você mesmo ...

“Um desempenho superior depende de um aprendizado superior.”(Peter M. Senge)

Existe somente um você. Pense nisso. Seu rosto e traços, sua voz, seu estilo, suas características e peculiaridades, sua capacidade, seu sorriso, seu andar, seu aperto de mão, sua maneira de se expressar, seu ponto de vista... Tudo o que se refere a você se encontra num único indivíduo, desde que o primeiro homem passou a existir - você.

Como é que isso faz você sentir-se?
Por quê? Porque o criador desejava que você fosse VOCÊ, só por isto!

Ele desenhou você para ser uma pessoa única, distinta, significativa, diferente dos demais indivíduos na face da Terra, através da vasta expansão do tempo. Em seu caso, como no caso de qualquer outro ser humano, o molde foi quebrado, para nunca ser usado de novo, uma vez que você entrou no fluxo da humanidade.

Você é você. Existe somente um você. E você é importante.
Deseja começar a sentir-se melhor? Quer sentir-se valorizado?

INVISTA EM VOCÊ!

Certas pessoas caem na chamada “armadilha da inteligência”. Isso acontece quando alguém acha que já sabe tudo e não precisa mais aprender. Na realidade, quanto mais aprendemos, mais percebemos como sabemos pouco.

Faça um exame de consciência de vez em quando e pergunte a si mesmo:

- Tenho investido o bastante em mim mesmo?

- Acredito que valha a pena investir em mim?

- Tenho me aperfeiçoado profissionalmente, por minha própria conta?

- Busco constantemente esse aperfeiçoamento?

- Estou acomodado?

Invista em você, vale a pena.

O propósito do aprendizado é crescer, e nossas mentes, diferentes de nossos corpos, podem continuar crescendo durante toda a vida.

Texto tirado do livro INSIGHT

Técnico LFBernardi

COMPORTAMENTO DE UM LÍDER

Quem é LIDER,

se COMPROMETE, CUIDA, FALA COM O CORAÇÃO !!!

Vale a pena ver esse vídeo ...

Técnico LFBernardi

HÁBITOS DAS PESSOAS ORGANIZADAS

A maioria das pessoas organizadas segue algumas regras simples.

Apresento abaixo os 7 hábitos das pessoas muito organizadas.

1. Elas possuem um lugar para cada coisa.
Cada item que possuem tem um local adequado, uma "casa". Os livros estão na estante de livros. O lugar dos brinquedos é no quarto de brinquedos ou no armário próprio para eles. Os CDs estão caixas, gavetas ou em porta CDs, organizados por gênero ou artista por exemplo. Os documentos estão em pastas de arquivo, etc.

2. Elas colocam as coisas de volta no lugar.
Uma vez que um objeto qualquer não será mais utilizado, eles não ficam vagando por lugares temporários. Estes objetos, após serem usados, retornam imediatamente à sua "casa", ao seu local de origem.

3. Elas anotam suas tarefas e lembretes.
Pessoas organizadas costumam anotar seus compromissos, tarefas e listas de lembretes. Isto é feito de forma constante e consistente, em suas agendas (de papel, computador ou computador de mão). Elas não se arriscam a se esquecer das coisas. Elas sabem que suas memórias não são confiáveis e que suas agendas estão ali exatamente para cumprir esta função.

4. Elas não acumulam papéis.
Papéis e documentos que devem estar guardados, são arquivados diariamente. Correspondências são abertas perto do lixo, e papéis desnecessários são descartados imediatamente. Contas são colocadas na pasta de contas a pagar, revistas são lidas e guardadas por uma semana ou duas, depois doadas ou descartadas.

5. Elas não deixam as coisas para depois.
Quando alguma coisa deve ser feita, as pessoas organizadas costumam agendar, planejar ou simplesmente executar a tarefa o quanto antes. Desta forma evitam acumulo de serviço, prazos apertados e outros problemas causados pela procrastinação (procrastinar é voluntariamente deixar para depois o que deveria ser feito agora).

6. Elas possuem prazos e objetivos.
Pessoas organizadas sabem que para obterem resultados, precisam saber claramente aonde querem chegar e em que prazo. Elas fazem revisões periódicas em seu planejamento.

7. Elas procuram manter apenas as coisas necessárias.
Pessoas organizadas não acumulam coisas. Não ocupam espaço com objetos inúteis, roupas que não utilizam há anos, revistas antigas e outras tranqueiras. Apenas as coisas que lhe são úteis ou proporcionam algum prazer, são mantidas. Estas pessoas acreditam na simplicidade. Elas respiram mais facilmente se puderem circular em seus espaços sem ter que esbarrar em caixas ou mergulhar em armários abarrotados.

PEDALAR É MUITO BOM

GRANDE ATLETA, GRANDE AMIGO, MUITAS CONQUISTAS ! ! !

Ontem a noite, tive o privilégio de ir a uma festa pequena e Familiar que Adriano Bastos fez em sua casa para comemorar seu Aniversário ...Conhecendo um pouco mais da pessoa ADRIANO, ele surpreende a todos com sua simplicidade e amizade.

Posso dizer que mais uma vez confirmei o grande SER HUMANO que ele é ... Conheço ele desde 1999, ou seja, há 10 anos atrás, onde nessa época ele fazia Triathlon ... Desde então, ainda não tão conhecido, sempre se mostrou um a pessoa bacana, amiga e alegre ...

Como técnico, tive oportunidade de ver em 2003 e depois em varias outras situações, Adriano ajudar alguns atletas que eu treinava, doando tênis e materiais de corrida para pessoas que tinham dificuldade em adquirí-los. O que mais me impressionou, foi que nessas doações, Adriano ajudava um atleta que era seu concorrente direto, que disputava as mesmas provas e que muitas vezes ganhava dele. Mesmo assim, nunca mediu esforços para poder ajudá-lo.

Vivendo nesse mundo de provas, muitas vezes ouvi que Adriano por ter destaque na mídia, por ter ganho várias provas, ter vários patrocínios, ser conhecido no meio " running ", era mascarado, metido, estiloso ... Talvez por conhecer um pouco mais de sua pessoa, sempre consegui não rotular ele dessa forma que o viam ...

Acredito que julgamos muitas vezes sem conhecer, sem ter a oportunidade de nos aproximarmos, e com isso, erramos feio em rotular alguém de coração tão bom em uma pessoa prepotente e metida.

Devemos valorizar nossa relações, nossas amizades e conseguir ver no ser humano o que ele tem de bom ...

Dismistificar a imagem de Adriano de super atleta, reconhecer que somos todos parecidos, que temos acertos e erros, virtudes e defeitos, faz com que a relação se torne muito mais sólida e verdadeira.

Como curioso que sou, aproveitando por estar em sua casa, quis conhecer o local onde guardava seus troféus mais importantes ... Ele me mostrou o seu escritório e sua coleção de MICKEY MOUSE ( que já são 06 ) pelas vitórias que obeteve na Maratona da Disney.

Conheci um pouco mais de suas histórias, á imensa bagagem de atleta que tem, e o seu lado Família junto aos seus amigos e familiares.

Foi bacana ter ido a esse jantar, pois percebo hoje e ao olhar para trás que a corrida me traz muitos amigos, relações verdadeiras e momentos inesquecíveis.

Técnico LFBernardi

Tô na Capa !!!

Um site bacana que permite você colocar sua foto numa capa de revista famosa. Acesse : www.magmypic.com

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Vídeos de Atletismo

O link abaixo mostra uma coleção de quase 400 vídeos do youtube num pacote só com competições de atletismo.

http://www.youtube.com/profile_videos?user=1981aLaN&p=r

Para quem gosta, é só navegar ...

Técnico LFBernardi

ATITUDE

O Ser Humano é o Único que pode conscientemente escolher o direcionamento das suas ações, tornando claras as intenções de sua Essência Interior e, através de suas atitudes, demonstrar o valor de suas palavras, o poder de seus pensamentos e o calor de seus sentimentos em tudo o que realiza.

Quando realizamos toda e qualquer ação, seja simplesmente pensando, sentindo ou atuando concretamente , conscientes da correta atitude para cada momento, criamos uma abertura para as dimensões mais profundas no nosso Ser, onde temos acesso ao amor e à sabedoria sem limites.

A qualidade presente em nossa consciência quando assumimos atitudes é o que determina o campo vibratório e sensível onde iremos atuar e viver a plenitude de sermos , simultaneamente, humanos e divinos.

Entrevista dada a Revista Veja

Entrevista dada a VEJA ON LINE sobre o tema :

" da corrida para o triathlon "

TRABALHOS QUE FAÇO !!!

SOFTWARE DE COMPETIÇÕES

Para quem gosta de anotar todos os dados de seus treinos e principalmente PROVAS no computador, vai aí uma boa dica ...

Abaixo passo o link de um software que gerencia de forma bem bacana o resultado de competições de atletas que correm regularmente ....

É fácil de manusear e o preço é bem acessível ...Comporta foto e vídeo, da campos para pesquisa e análise estatistica ...

Nesse link vocês podem fazer download para conhecerem o programa ...

http://superdownloads.uol.com.br/download/116/gce-gerenciamento-competicoes-esportivas/

Espero que apreciem ....

Grande abraço ,

TÉCNICO LFBernardi

Video de CICARELLI

A corrida entusiama a todos ... No Parque Ibirapuera, local onde treinamos, muitas vezes vemos passar a top model Daniela Cicarelli ...

Abaixo, segue um vídeo do que ela pensa sobre a corrida ...

É bacana perceber através de seu depoimento que a corrida tem a magia de dar uma sensação de liberdade, de descarregar stress, de unir amigos, de propiciar momentos juntos a natureza, de igualar classes econômicas, povos, religiões, etc. Ela é feita para todos, sem distinção ...

Então se você não corre, taí a dica para o seu primeiro passo ...

Antes de praticá-la, procure orientação, para fazê-la da forma mais correta ...

Desejo bons treinos ...

Técnico LFBernardi

COMPROMETIMENTO COM CADA HISTÓRIA

É fascinante poder ser TÉCNICO ...É BOM DEMAIS trabalhar a tanto tempo e sentir ainda o brilho nos olhos como se fosse o meu primeiro dia ... Ser apaixonado pelo que faço me dá sustentação de estar na profissão correta, me dá a sensação de aproveitar o DOM que DEUS me deu para ajudar as pessoas ...

Muitas vezes, percebo que poder planejar, administrar e controlar os treinos, e principalmente INCENTIVAR todos os alunos em suas respectivas histórias demanda sempre muito comprometimento e aprendizagem ...

Quando digo APRENDIZAGEM, ela se refere diretamente ao comportamento humano ...

Cada pessoa é de um jeito, se posiciona na vida de forma única e representa isso diretamente em seus TREINAMENTOS ... Usar o poder da comunicação, conversar, entender, e estar por perto faz parte do dia a dia do TÉCNICO ...

Com 15 anos de bagagem nas costas, me sinto como se fosse um PAIZÃO ao ver seu filho todos os dias ... Muitas vezes, não preciso nem falar, ao simples olhar já consigo identificar coisas que estão acontecendo ... Lógico que a base do diálogo, a troca de experiências, a confiança mútua, sempre terá que nortear essa relação entre aluno e professor ... Um dia rimos, outro choramos, outro temos apreensão ... mais para frente confiança, e assim vai .... Com todo esse leque de sensações, se constrói uma história ....

Para cada aluno, quero poder irradiar essa sensação, quero poder mostrar o meu grande carinho junto a sua história e ... ao final de cada uma, independente se for a vitória ou a frustração da não conquista, estar junto de cada um para poder dizer que sempre estarei próximo disposto a ajudar ...

Grande abraço ,

Técnico LFBernardi

IDÉIA DESSE ESPAÇO ...

Interatividade com seu técnico !!!
Abrimos esse espaço para que possamos
nos aproximar ainda mais do dia a dia dos
treinos de todos alunos da FIND YOURSELF.

Espero poder conversar, esclarecer dúvidas e aprender com a experiência da história de cada um de vocês ...

Quero poder contriubuir com todos, fazendo desse espaço um intercâmbio de idéias numa grande rede de relacionamentos entre os alunos da FIND ...

Conto com a participação de vocês !!!

Grande abraço ,

TÉCNICO LFBernardi